CrossFit
Magyar rajongóknak
http://www.tacticalshop.hu/
Ezen az oldalon rengeteg sporteszköz található viszonylag jó árakon. Persze nem csak a CrossFit az egyetlen kategória az ooldalon, sok más jó lehetőség is található az oldalon.
https://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M
Mi is az a CrossFit?? Az egyik legjobb videó amit eddig találtam!
Ezt a 20 napos edzés sorozatot találtam! Semmi infót nem hallottam róla még, de aki ezt végigcsinálja .....
LE A KALAPPAL
Crossfit 2010. március 30.
Pihenő
Crossfit 2010. március 29.
5 km futás
Crossfit 2010. március 28.
50-40-30-20-10 ismétléses körök:
L húzódzkodás
duplatekeréses ugrálókötelezés
"glute ham" felülés
felhomorítás
Húzódzkodás közben a lábaidat tartsd nyújtva előre úgy hogy a törzsedre merőleges legyen: videó
glute ham videó
Crossfit 2010. március 27.
Crossfit Grace
lökés 30 ismétlés (standard: 60.75 kg)
Crossfit 2010. március 26.
Pihenőnap
Crossfit 2010. március 25.
Crossfit Murph
időre:
1500 m futás
100 húzódzkodás
200 fekvőtámasz
300 guggolás
1500 m futás
Crossfit 2010. március 24.
Crossfit Michael
3 kör időre:
800 m futás
50 felhomorítás
50 felülés
Crossfit 2010. március 23.
Crossfit J.T.
21-15-9 ismétléses körök:
Kézállásból nyomás
Tolódzkodás gyűrűn
Fekvőtámasz
videó:https://www.youtube.com/watch?v=NNJqQtxIJLo&feature=related
Crossfit 2010. március 22.
Pihenő
Crosfit 2010. március 21.
6 kör:
400 m futás
30 zsámolyra ugrás
30 súlylendítés (standard 25 kg)
súlylendítés videó: https://www.youtube.com/watch?v=U_YOpFcEFNw
Crossfit 2010. március 20.
Total Crossfit
1 ismétlés tarkón guggolás
1 ismétlés karból nyomás állva
1 ismétlés elemelés
Videó:https://www.youtube.com/watch?v=KtdtRWWja1o&feature=related
Crossfit 2010. március 19.
Crossfit Tabata Something Else:
Minden széria 20 másodperces, ezalatt csinálj annyit az adott gyakorlatból amennyit bírsz majd pihenj 10 másodpercet és folytasd.
- 8 széria húzódzkodás
- 8 széria fekvőtámasz
- 8 széria felülés
- 8 széria guggolás
Ezzel felmérheted az edzettségedet is, ha összeadod az összes elvégzett ismétlés számát, megkapod a pontszámodat melyet viszonyíthatsz a régebbi pontodhoz vagy másokéhoz.
Videó: https://www.youtube.com/watch?v=QgghNOUjOK8
Crossfit 2010. március 18.
Pihenőnap
Crossfit 2010. március 17.
Szakítás beüléssel: 10X5
Crossfit 2010. március 16.
5000 m futás
Crossfit 2010. március 15.
Karból nyomás (Shoulder press): 3-3-3-3-3
oktató videó: https://www.youtube.com/watch?v=B_6JFvC5KTg
Crossfit 2010. március 14.
Pihenőnap
Crossfit 2010. március 13.
6 kör:
400m futás
15 thruster ( standard: 42.5 kg)
Thruster videó: https://www.youtube.com/watch?v=8CRGBoe2XMQ&feature=fvst
Crossfit 2010. március 12.
elemelés (súlyemelő változat) 5X5
videó: https://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk
Crossfit 2010. március 11.
Crossfit Cindy:
20 percen keresztül minden egész perckor elkezdesz egy kört:
5 húzódzkodás
10 fekvőtámasz
15 guggolás
Ha hamarabb végzel, akkor pihensz a következő percig, ha egy perc már nem elég, akkor tovább folytatod pihenő nélkül. Sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik! Grat annak akinek sikerül mind a 20 kör:D
Egy videó inspirációként:https://www.youtube.com/watch?v=HDCznLnck40
Crossfit 2010. március 30.
Pihenő
Crossfit 2010. március 29.
5 km futás
Crossfit 2010. március 28.
50-40-30-20-10 ismétléses körök:
L húzódzkodás
duplatekeréses ugrálókötelezés
"glute ham" felülés
felhomorítás
Húzódzkodás közben a lábaidat tartsd nyújtva előre úgy hogy a törzsedre merőleges legyen: videó
glute ham videó
Crossfit 2010. március 27.
Crossfit Grace
lökés 30 ismétlés (standard: 60.75 kg)
Crossfit 2010. március 26.
Pihenőnap
Crossfit 2010. március 25.
Crossfit Murph
időre:
1500 m futás
100 húzódzkodás
200 fekvőtámasz
300 guggolás
1500 m futás
Crossfit 2010. március 24.
Crossfit Michael
3 kör időre:
800 m futás
50 felhomorítás
50 felülés
Crossfit 2010. március 23.
Crossfit J.T.
21-15-9 ismétléses körök:
Kézállásból nyomás
Tolódzkodás gyűrűn
Fekvőtámasz
videó:https://www.youtube.com/watch?v=NNJqQtxIJLo&feature=related
Crossfit 2010. március 22.
Pihenő
Crosfit 2010. március 21.
6 kör:
400 m futás
30 zsámolyra ugrás
30 súlylendítés (standard 25 kg)
súlylendítés videó: https://www.youtube.com/watch?v=U_YOpFcEFNw
Crossfit 2010. március 20.
Total Crossfit
1 ismétlés tarkón guggolás
1 ismétlés karból nyomás állva
1 ismétlés elemelés
Videó:https://www.youtube.com/watch?v=KtdtRWWja1o&feature=related
Crossfit 2010. március 19.
Crossfit Tabata Something Else:
Minden széria 20 másodperces, ezalatt csinálj annyit az adott gyakorlatból amennyit bírsz majd pihenj 10 másodpercet és folytasd.
- 8 széria húzódzkodás
- 8 széria fekvőtámasz
- 8 széria felülés
- 8 széria guggolás
Ezzel felmérheted az edzettségedet is, ha összeadod az összes elvégzett ismétlés számát, megkapod a pontszámodat melyet viszonyíthatsz a régebbi pontodhoz vagy másokéhoz.
Videó: https://www.youtube.com/watch?v=QgghNOUjOK8
Crossfit 2010. március 18.
Pihenőnap
Crossfit 2010. március 17.
Szakítás beüléssel: 10X5
Crossfit 2010. március 16.
5000 m futás
Crossfit 2010. március 15.
Karból nyomás (Shoulder press): 3-3-3-3-3
oktató videó: https://www.youtube.com/watch?v=B_6JFvC5KTg
Crossfit 2010. március 14.
Pihenőnap
Crossfit 2010. március 13.
6 kör:
400m futás
15 thruster ( standard: 42.5 kg)
Thruster videó: https://www.youtube.com/watch?v=8CRGBoe2XMQ&feature=fvst
Crossfit 2010. március 12.
elemelés (súlyemelő változat) 5X5
videó: https://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk
Crossfit 2010. március 11.
Crossfit Cindy:
20 percen keresztül minden egész perckor elkezdesz egy kört:
5 húzódzkodás
10 fekvőtámasz
15 guggolás
Ha hamarabb végzel, akkor pihensz a következő percig, ha egy perc már nem elég, akkor tovább folytatod pihenő nélkül. Sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik! Grat annak akinek sikerül mind a 20 kör:D
Egy videó inspirációként:https://www.youtube.com/watch?v=HDCznLnck40
Hírek
- 2010. 12. 192010-12-19 11:29:49
Az oldal ezen a napon indult egy Magyar Crossfit közösség megalapítására.
A cél egy jövőbeni CrossFit terem létrehozása ugyanis magyrországon még csak nagyon kezdetleges formában van jelen a sportnak e formája mivel az edzések csak szűk körökben autodidakta módon működnek. Vállalkozni kívánó embereket keresek a CrossFit magyarországi térhódításához e közösségben az olddalon.
Szavazás